Nos activités

• Randonnées à la journée tous les dimanches de septembre à juin
• Randonnées en semaine : 1 ou 2 par mois
• Rando Santé tous les jeudis matin
• Marche Nordique tous les jeudis et samedis matin
• Longe-Côte - Marche Aquatique à Fos-sur-Mer et à Port-Saint-Louis-du-Rhône : 1 ou 2 séances par semaine
• Week-ends et Séjours : 1 ou 2 par trimestre
• Une équipe de baliseurs assure l’entretien des sentiers du secteur
• Des rencontres conviviales : à la suite de notre Assemblée Générale annuelle, Rando de Noël, Galette des Rois, Fête du club en juin

Vous trouverez plus d’information sur les activités du club dans le menu "Activités" du site.

Vous souhaitez nous rejoindre ?

Si vous avez envie de marcher avec nous, il est vivement conseillé de faire des sorties à l’essai (jusqu’à 3 essais toutes activités confondues) avant de remplir un dossier d’inscription.

Vous pouvez consultez nos différents programmes d’activités dans le menu "Programmes" du site ou en cliquant sur le lien ci-dessous.

Contactez-nous pour nous informer de votre participation à une sortie à l’essai :

• à notre réunion hebdomadaire tous les mercredis qui précèdent une rando à la Maison des Associations Charles Ouret 7 chemin des Tartugues entre 18 heures et 19 heures.

• ou par courriel en cliquant à gauche sur :

Inscriptions 2025-2026

Pour vous inscrire au club, vous devez télécharger le dossier ci-dessous, lire les documents d’informations et remplir les différents formulaires nécessaires selon votre situation.
Apporter ensuite votre dossier complet et votre règlement à notre réunion hebdomadaire du mercredi entre 18 heures et 19 heures, à la Maison des Associations Charles Ouret 7 chemin des Tartugues, à partir du 27 août.

Pour un renouvellement vous devez remplir le questionnaire de santé du dossier d’inscription (ce questionnaire est votre propriété il n’est pas à fournir au club). En cas de réponse positive à une ou plusieurs questions, il est vivement conseillé de consulter un médecin sur la poursuite des pratiques concernées, mais le certificat médical n’est plus exigé.

Vous devez fournir un certificat médical d’absence de contre-indications à la pratique sportive de moins de 4 mois dans les cas suivants :

• pour une première inscription
• vous avez interrompu la pratique pendant 2 années consécutives ou plus
• vous envisagez de pratiquer une nouvelle activité qui n’était pas couverte par le certificat précédent
• pour un renouvellement pour la compétition en fin de validité du certificat médical de 3 saisons

Il est souhaitable que le certificat médical couvre toutes les activités du club (randonnée, rando-santé, raquette à neige, marche nordique, longe-côte) pour éviter d’avoir à en fournir un nouveau si vous désirez pratiquer une nouvelle activité.

Si vous souhaitez participer à une compétition (rando challenge ou longe-côte) vous devez fournir un certificat précisant la pratique en compétition. Ce certificat sera à renouveler après 3 saisons.

Voici les définitions des termes que vous trouverez dans les Topos des randonnées proposées :

Altitude
C’est la hauteur d’un lieu par rapport au niveau (moyen) de la mer.

Dénivelé ou dénivelée ⁽¹⁾
C’est la différence d’altitude entre deux lieux.

Dénivelé cumulé (positif / négatif )
Pour un itinéraire de randonnée, le dénivelé cumulé positif est la somme de tous les dénivelés en montée le long du parcours, le dénivelé cumulé négatif étant, inversement, la somme de tous les dénivelés en descente.

Dans cet exemple de circuit en boucle, le profil nous indique :

Dénivelé global 
C’est la différence entre le dénivelé cumulé positif et le dénivelé cumulé négatif. Lorsque le point d’arrivé est différent du point de départ, le dénivelé global représente la différence d’altitudes entre ces deux points. Pour un circuit en boucle, il est donc égal à 0.

Pente
C’est l’inclinaison d’un terrain par rapport à l’horizon, donc le rapport entre la différence d’altitude et la distance horizontale entre deux points.

Elle est exprimée en % et plus ce pourcentage est élevé, plus a pente est raide. Une pente à 100% représente un montée avec une inclinaison de 45°.

Dans le profil de l’exemple de circuit précédent, le graphique nous montre avec des couleurs de plus en plus foncées selon l’augmentation de la pente :

Note : Sur le graphique, du fait que l’échelle des altitudes est en mètres alors que l’échelle de la distance est en kilomètres, l’angle apparent des pentes est exagérée d’un facteur 100 et n’est donc pas représentatif de la pente réelle ! Avec des échelles identiques, le graphique et les pentes réelles ressemblerait à ça :

Selon le classement de la FFRandonnée :
18% = Pente faible
36% = Pente soutenue
58% = Pente forte
84% = Pente très raide

Indice d’effort IBP (Intelligent Benchmark Prediction) ⁽²⁾
C’est un indicateur de la difficulté physique d’une randonnée, donné par un système d’évaluation automatique. Cet indice est calculé en prenant en compte la longueur du parcours, les dénivelés et les pentes.
Par contre, il ne prend pas en compte la nature des chemins, les conditions météo, les difficultés du terrain, ni la dynamique de l’animateur et du groupe.
Il ne tient pas non plus compte de la condition physique du randonneur. Donc un indice IBP de 60 sera un parcours très difficile pour une personne non entrainée, peu difficile avec une bonne préparation physique et très facile pour un sportif professionnel.

Selon le classement de la FFRandonnée :
0-25 = Facile
26-50 = Assez facile
51-75 = Peu difficile
76-100 = Assez difficile
>100 = Difficile

Niveaux de difficulté
C’est un indicateur complémentaire utilisé par le club exprimant :

• La Pénibilité d’une randonnée notée de P1 (facile) à P3 (difficile)
• La Technicité d’une randonnée notée de T1 (facile) à T3 (difficile)

Voir tableau explicatif  Difficultés des randos

⇨ Bien lire le topo rando fourni par l’animateur qui a reconnu la randonnée, connaître l’animateur, savoir interpréter les indicateurs (dénivelé, pente, etc.) et se renseigner sur la météo vous permet d’estimer la difficulté en regard à votre capacité physique.

(1) Quel est le genre du mot dénivelé ?
Ce mot a les deux genres, mais seul, le Dictionnaire de l’Académie française ne reconnaît pas le nom masculin dénivelé. Il considère en effet que le genre correct du mot est le féminin.
Quelle est son évolution ?
Ce mot a commencé à se diffuser en français dans les années 1950 et il a rapidement eu les deux genres. Pour un mot jeune, c’est un phénomène relativement courant de posséder plusieurs variantes. Il faut parfois attendre plusieurs décennies pour que sa forme se fixe. C’est d’abord le genre féminin qui a été le plus fréquent des deux, et ce, jusqu’à la fin des années 1980. À partir de là, le mot semble s’être davantage diffusé auprès du grand public (amateur de randonnées) et il y a eu une inflexion : le masculin est devenu plus fréquent. De nos jours, le genre féminin est devenu plutôt rare. Dans la pratique courante, c’est le masculin qui prédomine et qui est en train de s’imposer.

(2) Traduction : Prédiction de Référence Intelligent / Évaluation Prédictive Intelligente (… ?)