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"Longe-Côte" qu'es aquo ?

Le longe-côte consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs…) avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles. L’activité se pratique à plusieurs tout au long de l’année, sur des plages de sable à faible dévers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.

Intérêts et bienfaits

une pratique accessible à tous : inutile d’être sportif confirmé, il suffit d’adapter sa pratique à son niveau et être encadré par un animateur diplômé (un avis médical au préalable est souhaité) ;
une activité salutaire au bien-être et à la santé : elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore l’équilibre et l’endurance ;
un moment de plaisir et de convivialité : activité bienfaisante et relaxante. Chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe pour une activité vivifiante en plein air.

"Interclubs" qu'es aquo ?

4 clubs de randonnée affiliés à la FFRandonnée ont décidé de mutualiser leur activité Longe-Côte :

	Fossa Mariana Jas de Gouin BP 510 13895 FOS SUR MER Cedex Courriel : clubfossamariana13@gmail.com Site web : https://www.clubfossamariana.fr
	Istres Rando - La Pierre Trouvée Maison des Associations Charles Ouret 7 Chemin des Tartugues 13800 ISTRES Courriel : lapierretrouvee@istresrando.fr Site web : https://istresrando.fr/spip/
	Le GRAPE Maison de l'Innovation et du Partage 10 rue Albert Camus 13140 MIRAMAS Tél. : 04 90 50 17 84 Courriel : association.legrape@gmail.com Site web : https://www.association-le-grape-miramas.fr/
	Rando Rhône et Camargue Rue Jules Guesde 13230 PORT-SAINT-LOUIS-DU-RHÔNE Courriel : randorhonecamargue@gmail.com Site web : https://www.randorhonecamargue.com

Pour prendre connaissance de la convention qu'ils ont signée, cliquez sur ce lien : Convention Interclubs Longe-Côte du Golfe de Fos

Comment pratiquer le longe-côte ?

Tout au long de la semaine, été comme hiver, les animatrices et les animateurs titulaires du brevet fédéral "animateur longe-côte" vous proposent des séances de différents niveaux :

modéré : pratique douce
standard : intensité moyenne
sportif : forte intensité, entraînement à la compétition (certificat médical avec mention longe-côte en compétition nécessaire)

Les séances ont lieu à Fos-sur-Mer sur la Grande Plage et à Port-Saint-Louis-du-Rhône sur les plages Olga et Napoléon.

Elles sont ouvertes à tous les adhérents des 4 clubs enregistrés comme pratiquant longe-côte ; si vous n'êtes pas encore enregistré, contactez le responsable longe-côte de votre club qui vous enregistrera.

Pour pratiquer, il n'est pas indispensable de savoir nager : il suffit d'être chaussé (vieilles baskets, chaussures de plage, chaussons en néoprène...) et de porter une chasuble orange que votre club pourra vous procurer.

Selon la température de l'eau, on peut pratiquer en maillot de bain ou avec un équipement en néoprène : shorty, combinaison complète, gants, chaussons, cagoule.

Vous n'êtes pas encore "longeur" : et si vous tentiez l'expérience ?

Si vous souhaitez essayer le longe-côte, prenez contact avec l'un des clubs qui vous indiquera comment faire pour vous inscrire à un maximum de 3 séances d'essai.