samedi 25 juin 2022

Bienvenue sur le site de "La Pierre Trouvée"

Bonjour,

Vous avez envie de pratiquer une activité sportive tout en retrouvant un contact avec la nature ?
Alors rejoignez-nous, notre club vous propose de multiples activités comme la randonnée à la journée, la rando Santé, la marche nordique, la marche aquatique (longe-côte) ainsi que des séjours de randonnée ou de raquettes.

JPEG - 38,7 ko Fort de ses nombreux animateurs, le club vous propose un calendrier hebdomadaire fourni en activités variées et adaptées. Vous pourrez donc choisir en fonction de vos besoins, de votre capacité physique et de vos disponibilités.

Vous pourrez découvrir notre belle région, très intéressante du point de vue de la randonnée, avec de multiples aspects tels que la région côtière avec la Camargue, les calanques de Marseille et du Var, en passant aussi par la Côte bleue, les nombreux reliefs avec les Alpilles, le Lubéron, la Sainte Victoire, le mont Ventoux et bien d’autres encore tous différents.

Nous serons heureux de vous accueillir dans une ambiance chaleureuse et amicale.

En espérant vous voir bientôt à l’une de nos réunions du mercredi pour un premier contact avec notre club.

La nouvelle saison va commencer. La rentrée se fera avec la réunion hebdomadaire du mercredi 7 septembre et les inscriptions seront ouvertes à partir de 17h00.

Cordialement

La présidente

     Marie-Claude Deschler




Activités

Nos activités

  • Randonnées à la journée tous les dimanches de septembre à juin
  • Randonnées en semaine : 1 ou 2 par mois
  • Rando Santé tous les jeudis matin
  • Marche Nordique tous les jeudis et samedis matin
  • Longe-Côte - Marche Aquatique à Fos-sur-Mer et à Port-Saint-Louis-du-Rhône : 1 ou 2 séances par semaine
  • Week-ends et Séjours : 1 ou 2 par trimestre
  • Une équipe de baliseurs assure l’entretien des sentiers du secteur
  • Des rencontres conviviales : à la suite de notre Assemblée Générale annuelle, Rando de Noël, Galette des Rois, Fête du club en juin

Vous trouverez plus d’information sur les activités du club dans le menu "Activités" du site.




Inscription

Vous souhaitez nous rejoindre ?

Si vous avez envie de marcher avec nous, il est vivement conseillé de faire des sorties à l’essai avant de remplir un dossier d’inscription.

Vous pouvez consultez nos différents programmes d’activités dans le menu "Programmes" du site ou en cliquant sur le lien ci-dessous.

Contactez-nous pour nous informer de votre participation à une sortie à l’essai :

  • à notre réunion hebdomadaire tous les mercredis qui précèdent une rando à la Maison des Associations Charles Ouret 7 chemin des Tartugues entre 18 heures et 19 heures.
  • ou par courriel en cliquant à gauche sur :



Dossier d’inscription

Inscriptions 2022-2023

Pour vous inscrire au club, vous devez télécharger le dossier ci-dessous, lire les documents d’informations et remplir les différents formulaires nécessaires selon votre situation.
Apporter ensuite votre dossier complet et votre règlement à notre réunion hebdomadaire, à la Maison des Associations Charles Ouret 7 chemin des Tartugues, entre 18 heures et 19 heures les mercredis qui précèdent une rando.

Dossier d’inscription à télécharger :



Diaporama




Article au hasard


Bien régler son sac à dos de randonnée

Guide pour bien régler son sac à dos

 
Apprenez à régler votre sac de randonnée avec cette technique, relativement simple, permettant de répartir la charge du sac afin d’éviter les douleurs au dos et aux épaules.

Réglez toujours votre sac une fois rempli, sinon les réglages seront faussés !

Commencez par desserrer toutes les sangles.

  1. Réglage de la ceinture ventrale. Serrez la ceinture ventrale assez fortement sur votre bassin. Le sac ne doit être ni sur vos hanches, ni sur vos fesses. Vous devez porter une majorité du poids sur votre bassin, disons environ 80%, et une minorité sur vos épaules.
  2. Réglage de la hauteur des bretelles. Réglez-les de manière à ce qu’elles épousent la forme de vos épaules. Vous devez pouvoir passer un doigt sans trop forcer. Si ce n’est pas le cas, changez le réglage.
  3. Réglage des rappels de charge des bretelles. Bien régler ces sangles est très important. Elles vous permettent de ramener le poids du sac vers votre dos et de vous stabiliser sur terrain plat ou en montée. En descente, sur terrain stable, vous pouvez relâcher ces sangles en fonction de la pente pour améliorer votre équilibre, ce qui permet d’amoindrir l’effort. Ne le faites pas sur terrain accidenté, le balourd pourrait vous déséquilibrer.
  4. Enfin, vous pouvez utiliser la sangle de poitrine si vous le souhaitez. Certains aiment la serrer, d’autres ne l’utilisent pas, à vous de voir en fonction de votre morphologie et de vos préférences.

Souvenez-vous bien de l’ordre de ces 4 réglages pour régler votre sac : la ceinture ventrale, la hauteur des bretelles, les rappels de charge des bretelles, et la sangle de poitrine.

Au cours de votre randonnée, n’hésitez pas à revenir sur les réglages de votre sac pour les ajuster.