La Pierre Trouvée https://istresrando.fr/spip/ fr SPIP - www.spip.net (Sarka-SPIP) La Pierre Trouvée https://istresrando.fr/spip/IMG/logo/siteon0.png?1706903451 https://istresrando.fr/spip/ 85 144 Cotisation et licence https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1804 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1804 2025-07-24T15:30:00Z text/html fr administrateur <p>Tarifs de l'adhésion pour la saison 2025-2026 <br class='autobr' /> La cotisation au club (obligatoire) s'élève à 25 €. <br class='autobr' /> Si vous avez déjà une licence FFRandonnée (souscrite par exemple dans un autre club), vous devrez simplement fournir votre numéro de licence. <br class='autobr' /> Sinon vous aurez le choix entre 2 niveaux de licence selon les activités que vous souhaitez couvrir : Licence IRA à 30,85 € (Individuelle avec Responsabilité Civile et Accidents Corporels) - avec une assurance couvrant toutes les activités du (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique41" rel="directory">Activités</a> <div class='rss_texte'><h3 class="spip">Tarifs de l'adhésion pour la saison 2025-2026</h3> <p>La cotisation au club (obligatoire) s'élève à <strong class="caractencadre2-spip spip">25 €</strong>.</p> <p>Si vous avez déjà une licence FFRandonnée (souscrite par exemple dans un autre club), vous devrez simplement fournir votre numéro de licence.</p> <p>Sinon vous aurez le choix entre 2 niveaux de licence selon les activités que vous souhaitez couvrir :</p> <ul class="spip" role="list"><li> <strong>Licence IRA</strong> à <strong class="caractencadre2-spip spip">30,85 €</strong> (<strong>I</strong>ndividuelle avec <strong>R</strong>esponsabilité Civile et <strong>A</strong>ccidents Corporels)<br class='autobr' /> - avec une assurance couvrant toutes les activités du club <strong>*</strong></li><li> <strong>Licence IMNP</strong> à <strong class="caractencadre2-spip spip">42,90 €</strong> (<strong>I</strong>ndividuelle <strong>M</strong>ultiloisirs <strong>P</strong>leine <strong>N</strong>ature)<br class='autobr' /> - avec une assurance couvrant en plus certaines activités hors club comme le kayak, le VTT, la randonnée équestre, etc. <strong>*</strong></li><li> <strong>Licence FRA</strong> à <strong class="caractencadre2-spip spip">61,50 €</strong> (<strong>F</strong>amilialle avec <strong>R</strong>esponsabilité Civile et <strong>A</strong>ccidents Corporels)<br class='autobr' /> - avec une assurance couvrant toutes les activités du club <strong>*</strong></li></ul> <p><strong>*</strong> <i>Retrouverez tous les détails dans les documents du dossier d'inscription.</i></p> <p>Si vous voulez participer aux week-ends, séjours ou itinérances du club , un supplément de <strong class="caractencadre2-spip spip">5,80 €</strong> vous sera demandé pour l'inscription à « Générations Mouvement » (partenaire tourisme).</p> <p>Si vous êtes intéressé, vous pourrez aussi souscrire à un abonnement au magazine « Rando Passion » pour <strong class="caractencadre2-spip spip">10 €</strong> de plus.</p> <p>Un <strong class="caractencadre-spip spip">certificat médical est exigé</strong> pour toutes participations aux activités du club (un modèle est fourni dans le dossier d'inscription).</p> <p> <br class='autobr' /></p> <a href='https://istresrando.fr/spip/spip.php?article2547' class='spip_in'><div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;">Accéder à la page de téléchargement du dossier d'inscription</div></a></div> Glossaire de la randonnée https://istresrando.fr/spip/spip.php?article2698 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article2698 2025-03-12T22:02:49Z text/html fr administrateur <p>Voici les définitions des termes que vous trouverez dans les Topos des randonnées proposées : <br class='autobr' /> Altitude <br class='autobr' /> C'est la hauteur d'un lieu par rapport au niveau (moyen) de la mer. <br class='autobr' /> Dénivelé ou dénivelée (1) <br class='autobr' /> C'est la différence d'altitude entre deux lieux. <br class='autobr' /> Dénivelé cumulé (positif / négatif ) <br class='autobr' /> Pour un itinéraire de randonnée, le dénivelé cumulé positif est la somme de tous les dénivelés en montée le long du parcours, le dénivelé cumulé négatif étant, inversement, la somme de tous les (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique45" rel="directory">Bien Randonner</a> <div class='rss_texte'><p>Voici les définitions des termes que vous trouverez dans les Topos des randonnées proposées :</p> <p><strong class="caractencadre2-spip spip"><strong><u>Altitude</u></strong></strong><br class='autobr' /> C'est la hauteur d'un lieu par rapport au niveau (moyen) de la mer.</p> <div class='spip_document_5200 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/altitude.png?1741815947' width='500' height='235' alt='' /> </figure> </div><hr class="spip" /> <p><a id="P1"></a><strong class="caractencadre2-spip spip"><strong><u>Dénivelé ou dénivelée</u></strong></strong> <sup><a href="#N1" class='spip_ancre'>(1)</a></sup><br class='autobr' /> C'est la différence d'altitude entre deux lieux.</p> <div class='spip_document_5201 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/denivele.png?1741815948' width='500' height='235' alt='' /> </figure> </div><hr class="spip" /> <p><strong class="caractencadre2-spip spip"><strong><u>Dénivelé cumulé (positif / négatif )</u></strong></strong><br class='autobr' /> Pour un itinéraire de randonnée, le dénivelé cumulé positif est la somme de tous les dénivelés en montée le long du parcours, le dénivelé cumulé négatif étant, inversement, la somme de tous les dénivelés en descente.</p> <div class='spip_document_5197 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/denivele-pente.png?1741805342' width='500' height='299' alt='' /> </figure> </div> <p>Dans cet exemple de circuit en boucle, le profil nous indique :</p> <table class="table spip"> <tbody> <tr class='row_odd odd'> <td>Une montée de<br class='autobr' /> Une montée de<br /> <br />Une montée de</td> <td>100 m<br class='autobr' /> 50 m<br /> <br />150 m</td> <td> <br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Une descente de<br /> <br />Une descente de</td> <td> <br class='autobr' /> <br class='autobr' /> 100 m<br /> <br />200 m</td></tr> <tr class='row_even even'> <td>Dénivelé cumulé positif</td> <td>300 m</td> <td>Dénivelé cumulé négatif</td> <td>300 m</td></tr> </tbody> </table><hr class="spip" /> <p><strong class="caractencadre2-spip spip"><strong><u>Dénivelé global </u></strong></strong><br class='autobr' /> C'est la différence entre le dénivelé cumulé positif et le dénivelé cumulé négatif. Lorsque le point d'arrivé est différent du point de départ, le dénivelé global représente la différence d'altitudes entre ces deux points. Pour un circuit en boucle, il est donc égal à 0.</p> <hr class="spip" /> <p><strong class="caractencadre2-spip spip"><strong><u>Pente</u></strong></strong><br class='autobr' /> C'est l'inclinaison d'un terrain par rapport à l'horizon, donc le rapport entre la différence d'altitude et la distance horizontale entre deux points.</p> <div class='spip_document_5198 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L269xH48/formele-pente-8ff0d.gif?1771534403' width='269' height='48' alt='' /> </figure> </div> <p>Elle est exprimée en % et plus ce pourcentage est élevé, plus a pente est raide. Une pente à 100% représente un montée avec une inclinaison de 45°.</p> <div class='spip_document_5202 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/pente.png?1741815950' width='500' height='235' alt='' /> </figure> </div> <p>Dans le profil de l'exemple de circuit précédent, le graphique nous montre avec des couleurs de plus en plus foncées selon l'augmentation de la pente :</p> <table class="table spip"> <tbody> <tr class='row_odd odd'> <td>Une montée avec une pente de<br class='autobr' /> Une montée avec une pente de<br /> <br />Une montée avec une pente de</td> <td>5%<br class='autobr' /> 2,5%<br /> <br />15%</td> <td> <br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Une descente avec une pente de<br /> <br />Une descente avec une pente de</td> <td> <br class='autobr' /> <br class='autobr' /> 10%<br /> <br />5%</td></tr> </tbody> </table> <p>Note : <i>Sur le graphique, du fait que l'échelle des altitudes est en mètres alors que l'échelle de la distance est en kilomètres, l'angle apparent des pentes est exagérée d'un facteur 100 et n'est donc pas représentatif de la pente réelle ! Avec des échelles identiques, le graphique et les pentes réelles ressemblerait à ça :</i></p> <div class='spip_document_5199 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/graphe-echelle.png?1741811220' width='500' height='54' alt='' /> </figure> </div> <p>Selon le classement de la FFRandonnée :<br class='autobr' /> 18% = Pente faible<br class='autobr' /> 36% = Pente soutenue<br class='autobr' /> 58% = Pente forte<br class='autobr' /> 84% = Pente très raide</p> <hr class="spip" /> <p><a id="P2"></a><strong class="caractencadre2-spip spip"><strong><u>Indice d'effort IBP (Intelligent Benchmark Prediction)</u></strong></strong> <sup><a href="#N2" class='spip_ancre'>(2)</a></sup><br class='autobr' /> C'est un indicateur de la difficulté physique d'une randonnée, donné par un système d'évaluation automatique. Cet indice est calculé en prenant en compte la longueur du parcours, les dénivelés et les pentes. <br class='autobr' /> Par contre, il ne prend pas en compte la nature des chemins, les conditions météo, les difficultés du terrain, ni la dynamique de l'animateur et du groupe.<br class='autobr' /> Il ne tient pas non plus compte de la condition physique du randonneur. Donc un indice IBP de 60 sera un parcours très difficile pour une personne non entrainée, peu difficile avec une bonne préparation physique et très facile pour un sportif professionnel.</p> <p>Selon le classement de la FFRandonnée : <br class='autobr' /> 0-25 = Facile<br class='autobr' /> 26-50 = Assez facile<br class='autobr' /> 51-75 = Peu difficile<br class='autobr' /> 76-100 = Assez difficile<br class='autobr' /> >100 = Difficile</p> <hr class="spip" /> <p><strong class="caractencadre2-spip spip"><strong><u>Niveaux de difficulté</u></strong></strong><br class='autobr' /> C'est un indicateur complémentaire utilisé par le club exprimant :</p> <ul class="spip" role="list"><li> La Pénibilité d'une randonnée notée de P1 (facile) à P3 (difficile)</li><li> La Technicité d'une randonnée notée de T1 (facile) à T3 (difficile)</li></ul> <p>Voir tableau explicatif <a href='https://istresrando.fr/spip/spip.php?article358' class='spip_in'>Difficultés des randos</a></p> <hr class="spip" /> <p><strong class="caractencadre2-spip spip"><font size="5"><b>⇨</b></font></strong> Bien lire le topo rando fourni par l'animateur qui a reconnu la randonnée, connaître l'animateur, savoir interpréter les indicateurs (dénivelé, pente, etc.) et se renseigner sur la météo vous permet d'estimer la difficulté en regard à votre capacité physique.</p> <hr class="spip" /> <p><font size="3"> <br class='autobr' /> <a id="N1"></a><a href="#P1" class='spip_ancre'>(1)</a> <i><b>Quel est le genre du mot dénivelé ?</b></i><br class='autobr' /> <i>Ce mot a les deux genres, mais seul, le Dictionnaire de l'Académie française ne reconnaît pas le nom masculin dénivelé. Il considère en effet que le genre correct du mot est le féminin.</i><br class='autobr' /> <i><b>Quelle est son évolution ?</b></i><br class='autobr' /> <i>Ce mot a commencé à se diffuser en français dans les années 1950 et il a rapidement eu les deux genres. Pour un mot jeune, c'est un phénomène relativement courant de posséder plusieurs variantes. Il faut parfois attendre plusieurs décennies pour que sa forme se fixe. C'est d'abord le genre féminin qui a été le plus fréquent des deux, et ce, jusqu'à la fin des années 1980. À partir de là, le mot semble s'être davantage diffusé auprès du grand public (amateur de randonnées) et il y a eu une inflexion : le masculin est devenu plus fréquent. De nos jours, le genre féminin est devenu plutôt rare. Dans la pratique courante, c'est le masculin qui prédomine et qui est en train de s'imposer.</i></p> <p><a id="N2"></a><a href="#P2" class='spip_ancre'>(2)</a> <i><b>Traduction</i></b> : <i>Prédiction de Référence Intelligent / Évaluation Prédictive Intelligente (… ?)</i><br class='autobr' /> </font></p></div> Plan des lieux de RDV https://istresrando.fr/spip/spip.php?article2429 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article2429 2024-02-05T10:25:22Z text/html fr administrateur <p>Voici les lieux utilisés par le club (sauf indication contraire dans le programme ou la convocation) : Réunions hebdomadaires et réunions diverses : Maison des Associations Charles Ouret, 7 chemin des Tartugues Assemblée Générales : Maison de Quartier de Trigance, 5 rue de la Futaie Rendez-vous pour les randonnées (sauf Rando Santé) : parking du stade du CEC (si ce parking est occupé par une manifestation, le rendez-vous se fera au parking du Conservatoire de Musique, chemin de (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique44" rel="directory">Programmes</a> <div class='rss_texte'><p>Voici les lieux utilisés par le club (sauf indication contraire dans le programme ou la convocation) :</p> <ul class="spip" role="list"><li> <strong class="caractencadre2-spip spip">Réunions hebdomadaires</strong> et réunions diverses : Maison des Associations Charles Ouret, 7 chemin des Tartugues</li><li> <strong class="caractencadre2-spip spip">Assemblée Générales</strong> : Maison de Quartier de Trigance, 5 rue de la Futaie</li><li> Rendez-vous pour les <strong class="caractencadre2-spip spip">randonnées</strong> (sauf Rando Santé) : parking du stade du CEC (<i>si ce parking est occupé par une manifestation</i>, le rendez-vous se fera au parking du Conservatoire de Musique, chemin de Saint-Pierre)</li><li> Rendez-vous pour la <strong class="caractencadre2-spip spip">Rando Santé</strong> : parking du Conservatoire de Musique, chemin de Saint-Pierre</li><li> Rendez-vous pour le <strong class="caractencadre2-spip spip">Longe-Côte</strong> (3/4 d'heure avant le début de la séance) : parking ALDI CASA, avenue de Radolfzel</li></ul><h3 class="spip">Plan </h3><div id="map_lieu" class="carte_gis" style="width:100%; height:600px;"></div> <div class="base64javascript2122059186a0704ad91f468.35117883" title="PHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPgp2YXIgbWFwX2xpZXU7CnZhciBqUWdpc2xvYWRlcjsKKGZ1bmN0aW9uICgpewoJaWYgKHR5cGVvZiBqUXVlcnkuYWpheCA9PSAidW5kZWZpbmVkIil7alF1ZXJ5KGluaXRfZ2lzKTt9ZWxzZSB7aW5pdF9naXMoKTt9CglmdW5jdGlvbiBpbml0X2dpcygpewoJCS8vIENoYXJnZXIgbGUgamF2YXNjcmlwdCBkZSBHSVMgdW5lIHNldWxlIGZvaXMgc2kgcGx1c2lldXJzIGNhcnRlCgkJaWYgKHR5cGVvZiBqUWdpc2xvYWRlcj09InVuZGVmaW5lZCIpewoJCQlqUWdpc2xvYWRlciA9IGpRdWVyeS5hamF4KHt1cmw6ICdsb2NhbC9jYWNoZS1qcy9qc2R5bi1qYXZhc2NyaXB0X2dpc19qcy1hYzUwZGY0MC5qcz8xNzc4NDM3NjI5JywgZGF0YVR5cGU6ICdzY3JpcHQnLCBjYWNoZTogdHJ1ZX0pOwoJCX0KCQkvLyBldCBpbml0aWFsaXNlciBsYSBjYXJ0ZSAoZGVzIHF1ZSBqcyBHSVMgY2hhcmdlIGV0IGRlcyBxdWUgRE9NIHJlYWR5KQoJCWpRZ2lzbG9hZGVyLmRvbmUoZnVuY3Rpb24oKXsKCQkJalF1ZXJ5KGZ1bmN0aW9uKCl7CgkJCQltYXBfbGlldSA9IG5ldyBMLk1hcC5HaXMoJ21hcF9saWV1Jyx7CgkJCQkJbWFwSWQ6ICdfbGlldScsCgkJCQkJY2FsbGJhY2s6ICh0eXBlb2YoY2FsbGJhY2tfbWFwX2xpZXUpID09PSAiZnVuY3Rpb24iKSA/IGNhbGxiYWNrX21hcF9saWV1IDogZmFsc2UsCgkJCQkJY2VudGVyOiBbNDMuNTA0NTcyLDQuOTgyNTY1XSwKCQkJCQl6b29tOiAxNSwKCQkJCQltYXhab29tOiAxOCwKCQkJCQltaW5ab29tOiAxMSwKCQkJCQlkZWZhdWx0X2xheWVyOiAnaWduX3BsYW4nLAoJCQkJCWFmZmljaGVfbGF5ZXJzOiBbImlnbl9wbGFuIiwiaWduX29ydGhvcyJdLAoJCQkJCXNjcm9sbFdoZWVsWm9vbTogdHJ1ZSwKCQkJCQl6b29tQ29udHJvbDogdHJ1ZSwKCQkJCQlmdWxsc2NyZWVuQ29udHJvbDogdHJ1ZSwKCQkJCQlzY2FsZUNvbnRyb2w6IHRydWUsCgkJCQkJb3ZlcnZpZXdDb250cm9sOmZhbHNlLAoJCQkJCWdlc3R1cmVIYW5kbGluZzpmYWxzZSwKCQkJCQlnZXN0dXJlSGFuZGxpbmdPcHRpb25zOiB7CgkJCQkJCXRleHQ6IHsKCQkJCQkJCXRvdWNoOiAnVXRpbGlzZXogZGV1eCBkb2lndHMgcG91ciBkw6lwbGFjZXIgbGEgY2FydGUnLAoJCQkJCQkJc2Nyb2xsOiAnVm91cyBwb3V2ZXogem9vbWVyIHN1ciBsYSBjYXJ0ZSDDoCBs4oCZYWlkZSBkZSBDVFJMICsgTW9sZXR0ZSBkZSBkw6lmaWxlbWVudCcsCgkJCQkJCQlzY3JvbGxNYWM6ICdWb3VzIHBvdXZleiB6b29tZXIgc3VyIGxhIGNhcnRlIMOgIGzigJlhaWRlIGRlIOKMmCArIE1vbGV0dGUgZGUgZMOpZmlsZW1lbnQnCgkJCQkJCX0KCQkJCQl9LAoJCQkJCWxheWVyc0NvbnRyb2w6IHRydWUsCgkJCQkJbGF5ZXJzQ29udHJvbE9wdGlvbnM6IHsKCQkJCQkJY29sbGFwc2VkOiB0cnVlCgkJCQkJfSwKCQkJCQlub0NvbnRyb2w6IGZhbHNlLAoJCQkJCXV0aWxpc2VyX2JiOiBmYWxzZSwKCQkJCQlhZmZpY2hlX3BvaW50czogdHJ1ZSwKCQkJCQlqc29uX3BvaW50czp7CgkJCQkJCXVybDogJ2h0dHBzOi8vaXN0cmVzcmFuZG8uZnIvc3BpcC9zcGlwLnBocD9wYWdlPWdpc19qc29uJywKCQkJCQkJbGltaXQ6IDUwMCwKCQkJCQkJZW52OiBbXSwKCQkJCQkJdGl0cmU6ICIiLAoJCQkJCQlkZXNjcmlwdGlvbjogIiIsCgkJCQkJCWljb25lOiAiIgoJCQkJCX0sCgkJCQkJdG9vbHRpcDogdHJ1ZSwKCQkJCQljbHVzdGVyOiBmYWxzZSwKCQkJCQljbHVzdGVyT3B0aW9uczogewoJCQkJCQlkaXNhYmxlQ2x1c3RlcmluZ0F0Wm9vbTogbnVsbCwKCQkJCQkJc2hvd0NvdmVyYWdlT25Ib3ZlcjogZmFsc2UsCgkJCQkJCXNwaWRlcmZ5T25NYXhab29tOiBmYWxzZSwKCQkJCQkJbWF4Q2x1c3RlclJhZGl1czogODAsCgkJCQkJCXNpbmdsZU1hcmtlck1vZGU6IGZhbHNlCgkJCQkJfSwKCQkJCQlwYXRoU3R5bGVzOiBudWxsLAoJCQkJCWF1dG9jZW50ZXJhbmR6b29tOiB0cnVlLAoJCQkJCWF1dG9jZW50ZXI6IGZhbHNlLAoJCQkJCW9wZW5JZDogZmFsc2UsCgkJCQkJbG9jYWxpemVfdmlzaXRvcjogZmFsc2UsCgkJCQkJbG9jYWxpemVfdmlzaXRvcl96b29tOiAxNSwKCQkJCQljZW50cmVyX2ZpY2hpZXI6IHRydWUsCgkJCQkJa21sOiBmYWxzZSwKCQkJCQlncHg6IGZhbHNlLAoJCQkJCWdlb2pzb246IGZhbHNlLAoJCQkJCXRvcG9qc29uOiBmYWxzZSwKCQkJCQlvcHRpb25zOiBbXQoJCQkJfSk7CgkJCX0pOwoJCX0pOwoJfQoKfSkoKQo8L3NjcmlwdD4="></div> 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Séjours https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1785 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1785 2021-09-07T15:28:34Z text/html fr administrateur <p>Le club organise régulièrement des séjours dans les régions alentours. Un séjour comportent plusieurs randonnées avec si possible un circuit un peu sportif et un circuit un peu plus accessible. Au début de l'été il peut être proposé un séjour en moyenne montagne pour les plus entraînés, et en hiver un séjour rando raquettes. <br class='autobr' /> L'organisation de séjours nécessite une convention particulière pour le club et donc l'adhésion à l'association Génération Mouvement pour le participant. <br class='autobr' /> Plus (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique41" rel="directory">Activités</a> <div class='rss_texte'><div class='spip_document_3225 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_left spip_document_left'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L107xH107/logo_sejour_2_-c23ea.png?1771534403' width='107' height='107' alt='' /> </figure> </div> <p>Le club organise régulièrement des séjours dans les régions alentours. Un séjour comportent plusieurs randonnées avec si possible un circuit un peu sportif et un circuit un peu plus accessible. Au début de l'été il peut être proposé un séjour en moyenne montagne pour les plus entraînés, et en hiver un séjour rando raquettes.<br class='autobr' /> L'organisation de séjours nécessite une convention particulière pour le club et donc l'adhésion à l'association Génération Mouvement pour le participant.</p> <p>Plus d'information sur Génération Mouvement :</p> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://www.generations-mouvement.org" class='spip_url spip_out' rel='external'>https://www.generations-mouvement.org</a></div><div class='spip_document_3226 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/sejours.png?1706903446' width='500' height='647' alt='' /> </figure> </div> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href='https://istresrando.fr/spip/spip.php?page=contact' title="Contacter le club pour une inscription">Contacter le club</a></div></div> Raquettes à neige https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1783 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1783 2021-09-07T15:28:00Z text/html fr administrateur <p>La raquette à neige est une activité sportive de loisirs et de bien-être en pleine nature, accessible à tous et de plus en plus pratiquée. La raquette est un prolongement ludique de la randonnée pédestre en hiver, adaptée à ses désirs, à pratiquer avec un équipement adéquat. <br class='autobr' /> Elle se décline selon l'envie, en sorties à la journée sur des sites proches (généralement le Mont Ventoux) ou en séjours avec des sorties autour du lieu de résidence sur des sites pouvant se situés dans les Cévennes, (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique41" rel="directory">Activités</a> <div class='rss_texte'><div class='spip_document_3213 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_left spip_document_left'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L107xH107/logo_raquette_2_-61b0b.png?1771534404' width='107' height='107' alt='' /> </figure> </div> <p>La raquette à neige est une activité sportive de loisirs et de bien-être en pleine nature, accessible à tous et de plus en plus pratiquée. La raquette est un prolongement ludique de la randonnée pédestre en hiver, adaptée à ses désirs, à pratiquer avec un équipement adéquat.<br class='autobr' /> Elle se décline selon l'envie, en sorties à la journée sur des sites proches (généralement le Mont Ventoux) ou en séjours avec des sorties autour du lieu de résidence sur des sites pouvant se situés dans les Cévennes, Le Vercors, Les Alpes.<br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Toutes les sorties sont encadrées par les animateurs du club, avec au moins un animateur spécialement formé aux risques associés à ce genre de pratique.<br class='autobr' /> Pour ceux qui ne désire pas investir dans du matériel, il est toujours possible de louer des raquettes sur place.<br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Plus d'information sur la raquette à neige :</p> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://www.ffrandonnee.fr/disciplines/les-disciplines/raquette-a-neige" class='spip_out' rel='external'>Site de la FFRandonnée</a></div><div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://paca.ffrandonnee.fr/html/470/raquettes-a-neige" class='spip_out' rel='external'>Site de la FFRandonnée PACA</a></div><div class='spip_document_3214 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/raquette_ffr.png?1706903446' width='500' height='645' alt='' /> </figure> </div> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href='https://istresrando.fr/spip/spip.php?page=contact' title="Contacter le club pour un essai ou une inscription">Contacter le club</a></div></div> Rando Challenge® https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1784 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1784 2021-09-07T15:27:55Z text/html fr administrateur <p>La FFRandonnée propose dans toute la France des Rando challenges® allant des manifestations locales, parfois destinées aux jeunes randonneurs, aux épreuves officielles comptant pour la coupe de France des clubs. Randonnée pédestre par équipes, le Rando challenge® est une épreuve ludique et sportive au cours de laquelle différentes compétences du randonneur sont sollicitées : techniques d'orientation, sens de l'observation, connaissances liées au patrimoine et au contexte de la randonnée, (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique41" rel="directory">Activités</a> <div class='rss_texte'><div class='spip_document_3215 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_left spip_document_left'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L107xH107/logo_challenge_2_-3541d.png?1771534404' width='107' height='107' alt='' /> </figure> </div> <p>La FFRandonnée propose dans toute la France des Rando challenges® allant des manifestations locales, parfois destinées aux jeunes randonneurs, aux épreuves officielles comptant pour la coupe de France des clubs.<br class='autobr' /> Randonnée pédestre par équipes, le Rando challenge® est une épreuve ludique et sportive au cours de laquelle différentes compétences du randonneur sont sollicitées : techniques d'orientation, sens de l'observation, connaissances liées au patrimoine et au contexte de la randonnée, etc. En suivant le parcours indiqué sur votre carte, votre mission sera, d'une part de retrouver des bornes et de les repositionner avec précision sur votre carte, et d'autre part de répondre à des Affirmations à Choix Multiples, le tout dans un temps cible à calculer et à atteindre le plus justement possible.<br class='autobr' /> Avec notre club, vous pourrez apprendre à mieux lire une carte et à améliorer votre sens de l'observation en randonnée pour progresser en Rando challenge®. Vous pourrez vous joindre à la petite équipe d'adhérents du club qui y participe de temps en temps.<br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Plus d'information sur la rando challenges :</p> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://www.ffrandonnee.fr/disciplines/les-disciplines/rando-challenge" class='spip_out' rel='external'>Site de la FFRandonnée</a></div><div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://paca.ffrandonnee.fr/html/3279/rando-challenge" class='spip_out' rel='external'>Site de la FFRandonnée PACA</a></div><div class='spip_document_3217 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/challenge_ffr_2_.png?1706903446' width='500' height='650' alt='' /> </figure> </div> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href='https://istresrando.fr/spip/spip.php?page=contact' title="Contacter le club pour un essai ou une inscription">Contacter le club</a></div></div> Longe Côte® - Marche Aquatique https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1782 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1782 2021-09-06T17:17:46Z text/html fr administrateur <p>Activité physique, de loisir ou de compétition, le Longe Côte - Marche Aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs, …) avec une hauteur d'eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l'année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier. Le Longe Côte est à l'origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l'entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique41" rel="directory">Activités</a> <div class='rss_texte'><div class='spip_document_3211 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_left spip_document_left'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L107xH107/logo_mac-1f9fa.png?1771534404' width='107' height='107' alt='' /> </figure> </div> <p>Activité physique, de loisir ou de compétition, le Longe Côte - Marche Aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs, …) avec une hauteur d'eau située entre le nombril et les aisselles. Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l'année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur, ni risque particulier.<br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Le Longe Côte est à l'origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l'entrainement des rameurs. Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d'aviron, à la recherche d'une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.<br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Vous pouvez pratiquer le longe-côte sur les plages de Fos-sur-Mer et de Port-Saint-Louis en adhérant à l'un des quatre clubs qui ont mutualisé cette activité :</p> <ul class="spip" role="list"><li> <strong class="caractencadre2-spip spip">Dans notre club</strong></li><li> <strong class="caractencadre2-spip spip"><span class="smallcaps">Rando Rhône & Camargue</span></strong> à Port-Saint-Louis-Du-Rhône <div class='spip_document_3267 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <a href="http://www.randorhonecamargue.com" class="spip_out spip_doc_lien"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L24xH24/web_logo-443b4.png?1771534404' width='24' height='24' alt='' /></a> </figure> </div></li><li> <strong class="caractencadre2-spip spip"><span class="smallcaps">Fossa Mariana</span></strong> à Fos-sur-Mer <div class='spip_document_3267 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <a href="http://www.clubfossamariana.fr" class="spip_out spip_doc_lien"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L24xH24/web_logo-443b4.png?1771534404' width='24' height='24' alt='' /></a> </figure> </div></li><li> <strong class="caractencadre2-spip spip"><span class="smallcaps">Le Grape</span></strong> à Miramas <div class='spip_document_3268 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <a href="mailto:association.legrape@gmail.com" class="spip_mail spip_doc_lien"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L24xH24/email_logo-190d5.png?1771534404' width='24' height='24' alt='' /></a> </figure> </div><br> </ul> <p>Le port de chaussures ou de chaussons aquatiques est obligatoire et selon la saison on peut pratiquer en maillot de bain ou avec un équipement en néoprène : shorty, combinaison complète, gants, chaussons, cagoule.</p> </li></ul> <p>Plus d'information sur le Longe Côte - Marche Aquatique :</p> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://www.ffrandonnee.fr/disciplines/les-disciplines/longe-cote-marche-aquatique" class='spip_out' rel='external'>Site de la FFRandonnée</a></div><div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://paca.ffrandonnee.fr/html/460/le-longe-cote-marche-aquatique" class='spip_out' rel='external'>Site de la FFRandonnée PACA</a></div><div class='spip_document_3212 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/mac_ffr.png?1706903446' width='500' height='647' alt='' /> </figure> </div> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href='https://istresrando.fr/spip/spip.php?page=contact' title="Contacter le club pour un essai ou une inscription">Contacter le club</a></div><div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href='https://istresrando.fr/spip/applis/programme/seancesLCMA.php' title="Voir la liste des prochaines randonnées programmées">Accéder au programme</a></div></div> Marche nordique https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1781 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1781 2021-09-06T17:04:15Z text/html fr administrateur <p>Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison. C'est une activité physique et sportive se déroulant sur un parcours connu ou reconnu, consistant à marcher en accentuant le mouvement naturel des bras à l'aide de bâtons spécifiques permettant de propulser le corps vers l'avant. Une séance de Marche Nordique dure environ 2h et (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique41" rel="directory">Activités</a> <div class='rss_texte'><div class='spip_document_3209 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_left spip_document_left'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/local/cache-vignettes/L107xH107/logo_mn-86056.png?1771534404' width='107' height='107' alt='' /> </figure> </div> <p>Plus dynamique que la randonnée, la marche nordique est apparue dans les pays scandinaves dans les années 1970. Elle était pratiquée à l'origine par les skieurs de fond comme entraînement pendant la belle saison.<br class='autobr' /> C'est une activité physique et sportive se déroulant sur un parcours connu ou reconnu, consistant à marcher en accentuant le mouvement naturel des bras à l'aide de bâtons spécifiques permettant de propulser le corps vers l'avant.<br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Une séance de Marche Nordique dure environ 2h et commence toujours par des échauffements pour préparer progressivement le corps à l'effort puis se termine par des étirements pour un retour au calme. L'essentiel de la séance est réservé à la pratique de la Marche Nordique qui peut être enrichie par des ateliers de travail du geste, des activités ludiques ou du renforcement musculaire. L'animation de la séance est décidée par l'animateur en fonction du niveau du groupe, de l'âge des participants, de la météo, …<br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Les séances de marche nordique sont programmées le jeudi matin et le samedi matin.<br class='autobr' /> Elles sont encadrées par les animateurs du club.<br class='autobr' /> Pour tester cette activité sans investir dans du matériel, des bâtons peuvent être prêtés par le club.<br class='autobr' /> <br class='autobr' /> Plus d'information sur la marche nordique :</p> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://www.ffrandonnee.fr/disciplines/les-disciplines/marche-nordique" class='spip_out' rel='external'>Site de la FFRandonnée</a></div><div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href="https://paca.ffrandonnee.fr/html/466/marche-nordique" class='spip_out' rel='external'>Site de la FFRandonnée PACA</a></div><div class='spip_document_3210 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/mn_ffr.png?1706903446' width='500' height='648' alt='' /> </figure> </div> <div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href='https://istresrando.fr/spip/spip.php?page=contact' title="Contacter le club pour un essai ou une inscription">Contacter le club</a></div><div class="spip spip-block-center" style="text-align:center;"><a href='https://istresrando.fr/spip/applis/programme/seancesMN.php' title="Voir la liste des prochaines randonnées programmées">Accéder au programme</a></div></div> Sécurité sur route https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1792 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1792 2021-04-18T19:27:01Z text/html fr administrateur <p>Rappel des règles concernant la randonnée sur route <br class='autobr' /> La FFRandonnée a édicté les recommandations suivantes en conformité avec le Code de la Route : <br class='autobr' /> Lorsque des groupes de randonneurs sont amenés à emprunter des routes, ils sont tenus de respecter le code de la route (voir articles R412-34 à R412-43). <br class='autobr' /> S'il existe un accotement ou un trottoir, il doit être utilisé quel que soit le côté de la route où il se situe (R412-34 du code de la route). <br class='autobr' /> S'il n'existe pas d'accotement ou de (…)</p> - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique45" rel="directory">Bien Randonner</a> <div class='rss_texte'><h3 class="spip">Rappel des règles concernant la randonnée sur route </h3> <p>La FFRandonnée a édicté les recommandations suivantes en conformité avec le Code de la Route :</p> <p>Lorsque des groupes de randonneurs sont amenés à emprunter des routes, ils sont tenus de respecter le code de la route (voir articles R412-34 à R412-43).</p> <p>S'il existe <strong>un accotement ou un trottoir</strong>, il doit être utilisé quel que soit le côté de la route où il se situe (R412-34 du code de la route).</p> <div class='spip_document_1642 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/accotement.png?1706903446' width='500' height='141' alt='' /> </figure> </div> <p>S'il n'existe pas d'accotement ou de trottoir, les piétons circulent <strong>à gauche en colonne par un</strong> (R412-34 du code de la route). Obligatoire pour une personne isolée et donc pour un groupe non organisé (ensemble d'isolés n'ayant pas de lien entre eux), possible pour un groupe organisé ou se considérant comme tel, si en colonne par un.</p> <div class='spip_document_1640 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/gauche.png?1706903446' width='500' height='141' alt='' /> </figure> </div> <p>Si le groupe est un <strong>groupe organisé</strong>, il peut choisir de <strong>circuler à droite</strong> (R412-42 du code de la route). <strong>L'empiétement du groupe</strong> sur la chaussée ne doit pas dépasser <strong>20 m de longueur</strong>. Si le groupe est très important, il doit être divisé en sous-groupes n'empiétant pas sur plus de 20 m de chaussée et l'espace entre <strong>les sous-groupes doit être d'au moins 50 m</strong> pour permettre aux véhicules de dépasser.</p> <div class='spip_document_1641 spip_document spip_documents spip_document_image spip_documents_center spip_document_center'> <figure class="spip_doc_inner"> <img src='https://istresrando.fr/spip/IMG/png/droite.png?1706903446' width='500' height='140' alt='' /> </figure> </div> <p>De nuit comme de jour, lorsque la visibilité est insuffisante, les piétons, colonnes ou éléments de colonne doivent être signalés (feu blanc ou jaune à l'avant, rouge à l'arrière).</p> <p>Dans tous les cas, il <strong>faut faire preuve de bon sens</strong>, et se placer là où le risque est le moins important en fonction de la configuration des lieux.</p> <p>Quand un itinéraire croise une route, les randonneurs doivent obligatoirement utiliser un passage prévu à leur intention s'il en existe un dans un rayon inférieur ou égal à 50 m (R412-37 du code de la route). L'animateur (ou ses assistants) n'est pas habilité à arrêter la circulation.<br class='autobr' /> </p></div> Agenda du club https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1954 https://istresrando.fr/spip/spip.php?article1954 2022-04-30T20:33:19Z text/html fr administrateur masquer_recent - <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?rubrique42" rel="directory">Agenda</a> / <a href="https://istresrando.fr/spip/spip.php?mot23" rel="tag">masquer_recent</a>