samedi 25 juin 2022

Bienvenue sur le site de "La Pierre Trouvée"

Bonjour,

Vous avez envie de pratiquer une activité sportive tout en retrouvant un contact avec la nature ?
Alors rejoignez-nous, notre club vous propose de multiples activités comme la randonnée à la journée, la rando Santé, la marche nordique, la marche aquatique (longe-côte) ainsi que des séjours de randonnée ou de raquettes.

JPEG - 38.7 ko Fort de ses nombreux animateurs, le club vous propose un calendrier hebdomadaire fourni en activités variées et adaptées. Vous pourrez donc choisir en fonction de vos besoins, de votre capacité physique et de vos disponibilités.

Vous pourrez découvrir notre belle région, très intéressante du point de vue de la randonnée, avec de multiples aspects tels que la région côtière avec la Camargue, les calanques de Marseille et du Var, en passant aussi par la Côte bleue, les nombreux reliefs avec les Alpilles, le Lubéron, la Sainte Victoire, le mont Ventoux et bien d’autres encore tous différents.

Nous serons heureux de vous accueillir dans une ambiance chaleureuse et amicale.

En espérant vous voir bientôt à l’une de nos réunions du mercredi pour un premier contact avec notre club.

Les activités cessent pendant l’été sauf le Longe-Côte. La rentrée pour la prochaine saison se fera avec les inscriptions qui débuteront à partir du mercredi 30 août.

Cordialement

La présidente

     Marie-Claude Deschler




Activités

Nos activités

  • Randonnées à la journée tous les dimanches de septembre à juin
  • Randonnées en semaine : 1 ou 2 par mois
  • Rando Santé tous les jeudis matin
  • Marche Nordique tous les jeudis et samedis matin
  • Longe-Côte - Marche Aquatique à Fos-sur-Mer et à Port-Saint-Louis-du-Rhône : 1 ou 2 séances par semaine
  • Week-ends et Séjours : 1 ou 2 par trimestre
  • Une équipe de baliseurs assure l’entretien des sentiers du secteur
  • Des rencontres conviviales : à la suite de notre Assemblée Générale annuelle, Rando de Noël, Galette des Rois, Fête du club en juin

Vous trouverez plus d’information sur les activités du club dans le menu "Activités" du site.




Inscription

Vous souhaitez nous rejoindre ?

Si vous avez envie de marcher avec nous, il est vivement conseillé de faire des sorties à l’essai (jusqu’à 3 essais toutes activités confondues) avant de remplir un dossier d’inscription.

Vous pouvez consultez nos différents programmes d’activités dans le menu "Programmes" du site ou en cliquant sur le lien ci-dessous.

Contactez-nous pour nous informer de votre participation à une sortie à l’essai :

  • à notre réunion hebdomadaire tous les mercredis qui précèdent une rando à la Maison des Associations Charles Ouret 7 chemin des Tartugues entre 18 heures et 19 heures.
  • ou par courriel en cliquant à gauche sur :



Dossier d’inscription

Inscriptions 2023-2024

Pour vous inscrire au club, vous devez télécharger le dossier ci-dessous, lire les documents d’informations et remplir les différents formulaires nécessaires selon votre situation.
Apporter ensuite votre dossier complet et votre règlement à notre réunion hebdomadaire, à la Maison des Associations Charles Ouret 7 chemin des Tartugues, entre 18 heures et 19 heures les mercredis qui précèdent une rando.

Dossier d’inscription à télécharger :
Zip - 2,6 Mo

La fourniture d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive de moins de 6 mois est obligatoire lors de la première inscription.

Il est souhaitable que le certificat médical couvre toutes les activités du club (randonnée, rando-santé, raquette à neige, marche nordique, longe-côte) pour éviter d’avoir à en fournir un nouveau si vous désirez pratiquer une nouvelle activité.

Si vous souhaitez participer à une compétition (rando challenge ou longe-côte) vous devez fournir un certificat précisant la pratique en compétition. Ce certificat sera à renouveler tous les 3 ans.




Diaporama




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Bien lacer ses chaussures de randonnée

Guide pour bien lacer ses chaussures

 
Bien lacer vos chaussures tige haute de randonnée est ce qui leur donnera toute leur efficacité. Un bon laçage a trois principaux avantages : il ne se défait pas en route, il maintient le pied bien en place, et limite les frottements qui causent des ampoules.

Voici les 4 étapes pour bien lacer vos chaussures :

  1. Le positionnement du pied. Enfilez votre chaussure et tapez légèrement le talon pour caler votre pied au fond de la chaussure. Serrez ensuite vos lacets en partant du bout de la chaussure, de façon aussi homogène que possible. Le laçage doit être bien tendu, mais ne doit pas vous faire mal.
  2. Le double nœud d’arrêt, à la base de la cheville. Cette technique permet de bien maintenir le talon et de bloquer le serrage de la pointe de la chaussure. Ce nœud est très simple : faites simplement deux tours de lacets.
  3. Le laçage des crochets. Il n’est pas rare que les lacets glissent dans les crochets et se défassent lorsqu’on les attache de manière classique. Pour bien les bloquer, passez le lacet dans le crochet par le haut, puis croisez-les. Les lacets sont ainsi bloqués et ne peuvent pas se défaire.
  4. Le nœud final. Vous pouvez terminer votre laçage par un nœud classique, simple ou double.

Selon vos besoins et le terrain, n’hésitez pas à revenir sur votre laçage en cours de randonnée pour l’ajuster, par exemple avant d’entamer une descente, nous vous conseillons de relacer vos chaussures en les serrant un peu plus afin d’être sûr d’être bien maintenu, et afin d’éviter à votre pied de glisser vers l’avant de la chaussure (et non pas l’inverse comme dit dans la vidéo !!!).